Dein Fundament für gesunde Ernährung: 12-Wochen-Coaching für emotionalen und körperlichen Essfrieden
von  Jennifer Fee Hogenschurz  (Autor)   
Taschenbuch, 172 Seiten
 
Du bist müde, aufgebläht, überfordert, aber hast keinen Nerv mehr für Diäten? Dieses Buch schließt die Lücke zwischen medizinischer Evidenz, Alltagstauglichkeit und deiner Seele.
"Dein Fundament für gesunde Ernährung - 12-Wochen-Coaching für emotionalen und körperlichen Essfrieden" ist ein ganzheitlicher Ernährungsratgeber, der zeigt, wie du mit einfachen, realistischen Veränderungen dein Wohlbefinden, deinen Darm, deine Energie und Stimmung verbesserst – ohne Diät-Wahn und ohne spirituelles Abheben.
 
TEIL 1 – Ankommen: Warum Essen heute so kompliziert ist
1. Du bist nicht das Problem – das System ist es
2 Deine Essgeschichte – was du mitbringst

TEIL 2 – Verstehen: Dein Körper, dein Darm, dein Nervensystem
3 Dein Körper als Ökosystem
4 Was Essen in dir auslöst

TEIL 3 – Coaching mit Messer & Gabel: Innen anfangen
5 Deine innere Stimme am Esstisch
6 Entscheidungen, die leicht fallen dürfen

TEIL 4 – Die 12-Wochen-Reise: Schritt für Schritt
7 Die Wochen 1-3 – Sortieren & Beobachten
8 Die Wochen 4-6 – Darmfreundlich essen lernen
9 Die Wochen 7-9 – Stabilisieren & Vertiefen
10 Die Wochen 10-12 – Dranbleiben, ohne streng zu sein

TEIL 5 – Küche & Alltag: Das praktische Fundament
11 Küche für echte Menschen, nicht für Foodblogs
12 Wenn das Leben dazwischenfunkt

TEIL 6 – Weiterschreiben: Dein Weg nach den 12 Wochen
13 Was bleibt, wenn die Reise endet
14 Dein persönliches Manifest – Coaching mit Messer & Gabel