Dein Fundament für gesunde Ernährung: 12-Wochen-Coaching für emotionalen und körperlichen Essfrieden

von  Jennifer Fee Hogenschurz  (Autor)   

Taschenbuch, 172 Seiten

Du bist müde, aufgebläht, überfordert, aber hast keinen Nerv mehr für Diäten? Dieses Buch schließt die Lücke zwischen medizinischer Evidenz, Alltagstauglichkeit und deiner Seele.

"Dein Fundament für gesunde Ernährung - 12-Wochen-Coaching für emotionalen und körperlichen Essfrieden" ist ein ganzheitlicher Ernährungsratgeber, der zeigt, wie du mit einfachen, realistischen Veränderungen dein Wohlbefinden, deinen Darm, deine Energie und Stimmung verbesserst – ohne Diät-Wahn und ohne spirituelles Abheben.

TEIL 1 – Ankommen: Warum Essen heute so kompliziert ist 1. Du bist nicht das Problem – das System ist es 2 Deine Essgeschichte – was du mitbringst TEIL 2 – Verstehen: Dein Körper, dein Darm, dein Nervensystem 3 Dein Körper als Ökosystem 4 Was Essen in dir auslöst TEIL 3 – Coaching mit Messer & Gabel: Innen anfangen 5 Deine innere Stimme am Esstisch 6 Entscheidungen, die leicht fallen dürfen TEIL 4 – Die 12-Wochen-Reise: Schritt für Schritt 7 Die Wochen 1-3 – Sortieren & Beobachten 8 Die Wochen 4-6 – Darmfreundlich essen lernen 9 Die Wochen 7-9 – Stabilisieren & Vertiefen 10 Die Wochen 10-12 – Dranbleiben, ohne streng zu sein TEIL 5 – Küche & Alltag: Das praktische Fundament 11 Küche für echte Menschen, nicht für Foodblogs 12 Wenn das Leben dazwischenfunkt TEIL 6 – Weiterschreiben: Dein Weg nach den 12 Wochen 13 Was bleibt, wenn die Reise endet 14 Dein persönliches Manifest – Coaching mit Messer & Gabel